bcaa po treningu i białko

[...] posiłku, pić między posiłkami, po treningu, czy tylko wieczorem. Opinii jest dużo i ciężko wybrać tę najwłaściwszą dla mnie. Zastanawiam się czy też nie zainwestować z bcaa. Mam bardzo aktywny tydzień. Ćwiczę codziennie, oprócz sobót i niedziel. Treningi siłowe na przemian z bieganiem (teraz ok. 40-50 min). I jeszcze jedna prośba do [...]

Tak może być jak najbardziej mono+bcaa+ tauryna tylko że jeśl robisz mase - BCAA nic specjalnego Ci nie dadzą, lepiej zaopatrzyć się w gainera, top massa, białko (w zależności od diety) aby mieć nadwyżke skł odżywczych jeśli dietą zapewniasz wszystko - zamiast BCAA możez dać np. glutamine warto dodać też Carbo po treningu aby uzupełnić glikogen [...]

Skoro rano bierzesz białko ( odżywkę białkową ), to po co bierzesz jednocześnie BCAA ? Z tego co wiem , to BCAA wchłania się błyskawicznie i jest antykatabolikiem i dlatego powinno się je brac tylko w okołotreningowo. Oczywiście jak masz tyle kasy żeby brać BCAA codziennie rano, wraz ze zwykłym Wheyem, to spoko, na pewno Ci nie zaszkodzi. jednak , [...]

No po treningu bede jadl ;d ale nie zawsze mam twarog zalezy co rodzice kupia kumpel mi doradzil zebym kupil aminokwasy bcaa xtra i pil je przed treningiem i po, do tego jeszcze bialko (ostrowia wpc) i witaminy i mineraly, To czyli jakbym przed tr jadl ww i bcaa xtra 10g po treningu 10g bcaa witaminy i mineraly, bialko (ok35g) oraz jakis posilek [...]

I posiłek - 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy laskowe 30g 2 jajka gotowane Do tego posiłku dorzuciłbym warzywa lub owoce. II posiłek 10-11:25 Pierś z kurczaka 50g Ryż biały 50g Zielony Ogóras 100g Dlaczego ten posiłek jest taki mały pod względem kalorycznym? III posiłek 14:00 Makaron 100g Pierś z kurczaka 100g 1 banan 100g mrożonki [...]

Dzien 15 Treningowy Micha: 8.30 1.5g mono 9.00 1.Owsiane 120g 2.3jajca 3.o3 1caps (kupilem inna omege i jest wieksza dawka) 4.Zdrowit 1caps 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Ogorek 14.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Oliwa z oliwek 20g 3.Pomadore 16.30 [...]

Dzien 44 Treningowy Dieta: 10.00 1.Musli 120g 2.3 Jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 12.30 1.Piers 150g 2.Pomidor 200g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers 150g 2.Pomidorki 3.Oliwa z oliwek 20g 17.00 TRENING [...]

[...] pusto, czasem spotykam sarny itp. no i w esce do godziny 6rano leci najlepsza muza ). Jestem teraz na etapie redukcji, więc przed biegiem wspomagam się białkiem + kreatyną + bcaa w celu zapobiegnięcia utracie mięśni. Kwestia jest taka, ze gdy biegasz rano na czczo szybciej dochodzi do spalania tłuszczy jako głównego źródła energii, ze względu na [...]

Po treningu daj solo białko, później zjedź ryż i mięso po cardio jak nie masz bcaa to daj carbo też, a po siłowym to podstawa!

[...] 2x 850 metforminy, zdziwiła mnie pompa na treningu po 30gr wegla z rana, fajna zaletą metforminy jest tez zablokowanie glukoneogenezy, np po treningowo dajac samo białko czy bcaa można zmniejszyć dodatkowo straty aminokwasów przekształcanych na uzupełnienie energii po treningu, kosztem zwiekszenia spalania no i uwrażliwienia sie na insuline [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

Witam ! Cwicze 3x w tyg na kolkach gimnastycznych ze wzgledu na skrecony staw skokowy. Zaczalem suplementacj, jak brac i czy w takich dawkach wystarczy. Przed treningiem: Iron Horse doble impact (3200mg aakg, 1400 jablczan cytruliny, 300 agmatyna) + BCAA 4200 fitmax 3 tabs + 3g jablczanu kreatyny Po treningu: Bialko UNS 30g + 5g monohydratu [...]

po calym treningu juz nie brac bcaa, tylko jakis izolacik wypic? po treningu posiłek potreningowy, a czy ktoś wrzuci izolat czy inne białko to już kwestia ogółu diety, rozkładu makro i ewentualnych braków Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-10-18 14:33:17

Oprócz wit. i min., kwasow omega-3 łykam sobie jeszcze Tribulona z Treca (przyznam ze zawsze bylem zadowolony i - o dziwo - czułem działanie). Przed treningiem ok. 3g A-AKG, czasem 200mg kofeiny. Po treningu 5g glutaminy, carbo, białko, mogę dorzucić BCAA. Jeśli tylko po treningowo to doradził fajnie o wystarczająco Giszman,jednak pamiętaj że w [...]

Trening Dziś trening zrobiony na pełnych obrotach :-)) BIC + TRIC 1.Uginanie przedramion z hantlami na pzremian 3serie 1.Pompki odwrotne 4serie 2.Modlitewnik sztanga łamana 3serie 2.Francuskie hantlami leżac 3serie 3.Uginanie przedramion hanlami na ławce skos dodatni chwyt młotkowy 4serie ostatnia dropy 3.Francuskie hantla dwoma rekami siedzac [...]

[...] 4serie 2.Uginanie przedramion z hantlami + wyciąg górny prostowanie 4serie AEROBY 10 min rowerek przed treningiem 45 min bieganie na bieżni po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2406e81b89747dd905b2fffdf462d54.JPG Suplementacja białko bcaa omega3 witaminy glukosamina kofeina Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/149c89b6d1204a069c16749449767c16.JPG

Przed chwilą wrócilem z 30 minutowych aerobow (plus kilka interwalkow dla zabicia monotonii, kilka sprintow po 20-50m i podbiegi pod gorke). BCAA po bieganiu bardzo orzezwiajace. Jeszcze powinienem wypic 66g bialka i 5 jaj, nie wiem czy zmieszcze. Konczy mi sie bialko, na jutro juz nie wystarczy, ale jutro wracam do domu i odnawiam zappasy z tym [...]

Jeżeli chodzi o mnie to szamie BCAA 10g rano przed i w trakcie treningu 30g dziennie czyli 2 puchy na miecha to daje powiedzmy 100zl do tego bialko po treningu 60g czyli pucha na miecha koszt ok 180zl plus kazeina mielcarna tez 60g dziennie czyli kolejne 180zl do tego policzmy witaminki i mineraly kreatynka spalacz lekko daje 500zl a jedzenie [...]

[...] 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy szejk bialkowy , i tyle z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , trening robie calkowicie na czczo , jeszcze w drodze na silownie czuje delikatny lek przed ciezarem , ale po rozgrzewca mija i jest naprawde moc [...]

[...] 22 jednak robie sobie jakies mieso z warzywami , pozniej jeszcze kolo polnocy szejk bialkowy , i tyle z jedzenia idac za poradami forumowymi odstawilem poranne bialko , i bcaa w ciagu dnia , trening robie calkowicie na czczo , jeszcze w drodze na silownie czuje delikatny lek przed ciezarem , ale po rozgrzewca mija i jest naprawde moc CZYLI [...]